AG-01
Agachamento Goblet com Mochila
Em casa
Execução rápida
AG-02
Agachamento sentando e levantando de uma cadeira
Em casa
Execução rápida
AG-03
Agachamento com Halteres ao Lado do Corpo
Academia básica
Execução rápida
AG-04
Leg Press 45° ou Horizontal
Academia equipada
Execução rápida
AG-05
Afundo / Passada com Mochila
Em casa
Execução rápida
Afundo, avanço e passada: qual a diferença
AG-06
Agachamento búlgaro (pé de trás apoiado no sofá)
Complemento
Execução rápida
AG-07
Afundo com Halteres
Academia básica
Execução rápida
Afundo, avanço e passada: qual a diferença
AG-08
Afundo na Barra Guiada / Smith
Academia equipada
Execução rápida
AG-09
Agachamento Sumô com Mochila
Em casa
Execução rápida
AG-10
Agachamento Isométrico na Parede
Em casa
Execução rápida
AG-11
Agachamento Isométrico Segurando Halter
Academia básica
Ainda não há vídeo selecionado para este exercício. A busca abaixo já vai preenchida com o nome exato — prefira vídeos de profissional de educação física, e compare sempre com a ficha do livro.
Ver no YouTubeAG-12
Cadeira Extensora Isométrica
Academia equipada
Execução rápida
AG-13
Agachamento Sumô com Halter Entre as Pernas
Academia básica
Execução rápida
AG-14
Agachamento Sumô no Smith
Academia equipada
Execução rápida
AG-15
Agachamento Pistol Assistido
Em casa
Execução rápida
AG-16
Agachamento Búlgaro com Mochila
Em casa
Execução rápida
AG-17
Agachamento Pistol Livre
Em casa
Execução rápida
AG-18
Agachamento Livre com Barra
Academia básica
Execução rápida
Explicação completa (7 min, 10 capítulos)
AG-19
Agachamento Búlgaro com Halteres
Academia básica
Execução rápida
AG-20
Passada Andando / Avanço com Halteres
Academia básica
Execução rápida
Afundo, avanço e passada: qual a diferença
AG-21
Agachamento Goblet com Halter
Academia básica
Execução rápida
AG-22
Agachamento no Smith / Barra Guiada
Academia equipada
Execução rápida
Explicação completa (13 capítulos)
AG-23
Passada Andando com Barra Livre
Academia equipada
Execução rápida
AG-24
Cadeira Extensora Dinâmica
Academia equipada
Execução rápida
AG-25
Hack Machine
Academia equipada
Execução rápida
Antes de usar estes vídeos. Eles são material de terceiros, escolhidos como apoio visual — não substituem a ficha do livro, que traz o critério para progredir e o que fazer se doer. Diante de divergência entre o vídeo e o livro, siga o livro. E interrompa diante de dor aguda: dor articular não é superação, é dano.