PH-01
Remada Curvada com Mochila
Em casa
Execução rápida
PH-02
Remada Invertida sob Mesa Firme
Em casa
Execução rápida
PH-03
Remada Curvada com Halteres Apoiada no Banco
Academia básica
Execução rápida
PH-04
Remada Baixa Sentada na Polia com Triângulo
Academia equipada
Execução rápida
PH-05
Remada Unilateral com Mochila / Serrote
Em casa
Execução rápida
PH-06
Remada Invertida com Pés Elevados
Em casa
Execução rápida
PH-07
Remada Invertida Arqueira
Em casa
Ainda não há vídeo selecionado para este exercício. A busca abaixo já vai preenchida com o nome exato — prefira vídeos de profissional de educação física, e compare sempre com a ficha do livro.
Ver no YouTubePH-08
Remada Curvada com Barra Livre
Academia básica
Execução rápida
Explicação completa: guia para iniciantes
PH-09
Remada Curvada Bilateral com Halteres
Academia básica
Execução rápida
PH-10
Remada Sentada com Elástico
Academia básica
Execução rápida
PH-20
Remada Articulada Unilateral na Máquina
Academia equipada
Execução rápida
PH-21
Remada Cavalinho Articulada / T-Bar Row
Academia equipada
Execução rápida
PH-22
Remada Baixa Sentada com Pegada Aberta
Academia equipada
Execução rápida
PH-23
Remada na Máquina com Apoio no Peito
Academia equipada
Execução rápida
Antes de usar estes vídeos. Eles são material de terceiros, escolhidos como apoio visual — não substituem a ficha do livro, que traz o critério para progredir e o que fazer se doer. Diante de divergência entre o vídeo e o livro, siga o livro. E interrompa diante de dor aguda: dor articular não é superação, é dano.